Mein Energielevel ist gerade auf dem Nullpunkt oder ist es die Frühjahrsmüdigkeit ?
Wie geht es dir so ?
Ich habe mir ein paar Ideen ausgedacht um wieder so richtig in Schwung zu kommen.
Den besten Energieschub schaffen wir für uns selbst, indem wir uns bewegen. (Denk nur daran, wie viel wacher du dich fühlst, nach einem kurzen Spaziergang)
Probiere mal ca. alle 90 Minuten von deinem Bürostuhl aufzustehen und mache zwei Minuten lang Übungen wie Jumping Jacks oder laufe ein paar Minuten im Büro herum. Du kannst dir ja ein Glas Wasser mit einem Tropfen Zitronenöl darin holen und gleichzeitig deinem Körper etwas Gutes tun.
Mein Schlafrhythmus ist aus dem Gleichgewicht geraten. Wie sieht es bei dir aus ?
Sieben bis acht Stunden im Bett zu liegen, wird das Problem nicht immer beheben, wenn du die ganze Zeit müde bist. Schlafzyklen dauern in der Regel jeweils 75 bis 90 Minuten und korrelieren mit der spezifischen Regeneration oder Entgiftung von Zellen und Organen im gesamten Körper. Erhöhter Stress oder instabiler Blutzuckerspiegel kann deine Schlafzyklen beeinträchtigen. Ein gestörter REM-Schlaf wurde auch schon mit leichten psychischen Problemen wie Konzentrationsschwierigkeiten und Reizbarkeit in Verbindung gebracht.
Ich versuche morgens mehr Sonnenlicht zu genießen und im Dunklen zu Schlafen um nachts den Stress- oder Cortisolspiegel zu senken. Lass die Schlummertaste einfach aus : wenn du wieder einschläfst, könntest du deinen Hormonkreislauf unterbrechen, was es noch schwieriger macht, loszulegen. Stell dir deinen Wecker stattdessen für 15 Minuten später ein und stehe dann gleich auf.
Ich brauche auf jeden Fall ein Frühstück als Start in den Tag. Und du?
Ein gesundes Frühstück, das dich länger satt und zufrieden macht, muss nicht kompliziert sein. Anstelle von raffinierten Kohlenhydraten solltest du ballaststoffreiche Kost (Vollkornbrot), Eiweiß (Eier) oder beides (Haferflocken mit Nüssen) und Obst oder einen Smoothie ( + Ingweröl, Grapefruit Öl oder Limetten Öl ) genießen.
Unsere Zellen erhalten Energie aus Adenosintriphosphat oder ATP. Während es hilft, deinen Körper zu steuern, muss es an Magnesium gebunden sein, um zu funktionieren, um sicherzustellen, dass die Prozesse in deinem Körper funktionieren. Ohne Magnesium kann es nichts machen.
Iss jeden Tag magnesiumreiche Lebensmittel wie Spinat, Kürbiskerne und Mandeln. Fügen z.B. eine Magnesiumergänzung hinzu. Ernähre dich ausgewogen und vermeide verarbeitete Lebensmittel. Hol dir mehr Kalium und Vitamin D.
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Du bist dehydriert ?
Unser Gehirn und unser Nervensystem nehmen selbst eine minimale Menge an Dehydration sehr ernst, was zu Kopfschmerzen und Müdigkeit führen kann. Jedes Organ, jede Zelle und jedes Gewebe in deinem Körper arbeitet auf irgendeine Weise mit Wasser.
Stelle sicher, dass du morgens beim Aufwachen ein volles Glas Wasser trinkst, und trinke dann den ganzen Tag über mindestens die Hälfte deines Körpergewichts in ml Wasser. Ändere so oft wie möglich den Geschmack deines Wassers, indem du Zitrusöle wie Zitrone, Limette, Grapefruit oder Wildorange hinzufügst.
Du bist gestresst?
Ständig im Kampf- oder Flugmodus zu sein, aus welchem Grund auch immer (Rechnungen, Verkehr usw.), bedeutet, dass du abstürzen könntest, wenn dein Körper genug hat. Leider können deine Energiereserven angesichts des unerbittlichen Stresses nicht konstant halten.
Verwende ätherische Öle wie Weihrauch, Vetiver, AromaTouch ® oder römische Kamille, egal ob auf deiner Haut oder in der Luft. Weitere Tipps zum Umgang mit Stress finden du unter Neun Möglichkeiten, Stress abzubauen, oder Aromatherapie und Meditation, um Stress abzubauen im doTERRA blog.
Ich weise ausdrücklich darauf hin, dass die in diesem Beitrag genannten Einnahmemethoden von essentiellen Ölen keine Therapien sind und den Arzt oder Heilpraktiker nicht ersetzen.
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