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April Angebote

Mein Energielevel ist gerade auf dem Nullpunkt oder ist es die Frühjahrsmüdigkeit ?

Wie geht es dir so ?

Ich habe mir ein paar Ideen ausgedacht um wieder so richtig in Schwung zu kommen.

Den besten Energieschub schaffen wir für uns selbst, indem wir uns bewegen. (Denk nur daran, wie viel wacher du dich fühlst, nach einem kurzen Spaziergang)

Probiere mal ca.  alle 90 Minuten von deinem Bürostuhl aufzustehen und mache zwei Minuten lang Übungen wie Jumping Jacks oder laufe ein paar Minuten im Büro herum. Du kannst dir ja ein Glas Wasser mit einem Tropfen Zitronenöl darin holen und gleichzeitig deinem Körper etwas Gutes tun.

Mein Schlafrhythmus ist aus dem Gleichgewicht geraten. Wie sieht es bei dir aus ?

Sieben bis acht Stunden im Bett zu liegen, wird das Problem nicht immer beheben, wenn du die ganze Zeit müde bist. Schlafzyklen dauern in der Regel jeweils 75 bis 90 Minuten und korrelieren mit der spezifischen Regeneration oder Entgiftung von Zellen und Organen im gesamten Körper. Erhöhter Stress oder instabiler Blutzuckerspiegel kann deine Schlafzyklen beeinträchtigen. Ein gestörter REM-Schlaf wurde auch schon mit leichten psychischen Problemen wie Konzentrationsschwierigkeiten und Reizbarkeit in Verbindung gebracht.

Ich versuche morgens mehr Sonnenlicht zu genießen und im Dunklen zu Schlafen um nachts den Stress- oder Cortisolspiegel zu senken. Lass die Schlummertaste einfach aus : wenn du  wieder einschläfst, könntest du deinen Hormonkreislauf unterbrechen, was es noch schwieriger macht, loszulegen. Stell dir deinen Wecker stattdessen für 15 Minuten später ein und stehe dann gleich auf.

Ich brauche auf jeden Fall ein Frühstück als Start in den Tag. Und du?

Ein gesundes Frühstück, das dich länger satt und zufrieden macht, muss nicht kompliziert sein. Anstelle von raffinierten Kohlenhydraten solltest du ballaststoffreiche Kost (Vollkornbrot), Eiweiß (Eier) oder beides (Haferflocken mit Nüssen) und Obst oder einen Smoothie ( + Ingweröl, Grapefruit Öl oder Limetten Öl ) genießen.

Unsere Zellen erhalten Energie aus Adenosintriphosphat oder ATP. Während es hilft, deinen Körper zu steuern, muss es an Magnesium gebunden sein, um zu funktionieren, um sicherzustellen, dass die Prozesse in deinem Körper funktionieren. Ohne Magnesium kann es nichts machen.

Iss jeden Tag magnesiumreiche Lebensmittel wie Spinat, Kürbiskerne und Mandeln. Fügen z.B. eine Magnesiumergänzung hinzu. Ernähre dich ausgewogen und vermeide verarbeitete Lebensmittel. Hol dir mehr Kalium und Vitamin D.

Probiere doch einfach das doTERRA Lifelong Vitality ® aus, um sicherzustellen, dass dein Körper alle wichtigen Nährstoffe  bekommt, die er braucht.

Du bist dehydriert ?

Unser Gehirn und unser Nervensystem nehmen selbst eine minimale Menge an Dehydration sehr ernst, was zu Kopfschmerzen und Müdigkeit führen kann. Jedes Organ, jede Zelle und jedes Gewebe in deinem Körper arbeitet auf irgendeine Weise mit Wasser.

Stelle sicher, dass du morgens beim Aufwachen ein volles Glas Wasser trinkst, und trinke dann den ganzen Tag über mindestens die Hälfte deines Körpergewichts in ml Wasser. Ändere so oft wie möglich den Geschmack deines Wassers, indem du Zitrusöle wie Zitrone, Limette, Grapefruit oder Wildorange hinzufügst.

Du bist gestresst?

Ständig im Kampf- oder Flugmodus zu sein, aus welchem ​​Grund auch immer (Rechnungen, Verkehr usw.), bedeutet, dass du abstürzen könntest, wenn dein Körper genug hat. Leider können deine Energiereserven angesichts des unerbittlichen Stresses nicht konstant halten.

Verwende ätherische Öle wie Weihrauch, Vetiver, AromaTouch ® oder römische Kamille, egal ob auf deiner Haut oder in der Luft. Weitere Tipps zum Umgang mit Stress finden du unter Neun Möglichkeiten, Stress abzubauen, oder Aromatherapie und Meditation, um Stress abzubauen im doTERRA  blog.

Ich weise ausdrücklich darauf hin, dass die in diesem Beitrag genannten Einnahmemethoden von essentiellen Ölen keine Therapien sind und den Arzt oder Heilpraktiker nicht ersetzen.

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Das ätherische Öl aus der Selleriepflanze verbessert die Verdauung bei der Einnahme und beruhigt die Haut.

Sellerie Öl ist für diejenigen, die gerne ein wenig über dem Boden schweben. Manche Menschen haben tausende Ideen, können diese aber nur sehr selten umsetzen. Hier gibt Sellerie Öl die Kraft und das Durchhaltevermögen, um die Ideen umzusetzen und die damit verbundenen Probleme zu bewältigen.

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Fenchel ist vor allem für sein Lakritz Aroma bekannt sowie für seine Eigenschaft, eine gesunde Verdauung zu unterstützen. Fenchel kann die Gesundheit der Lunge und der Atemwege unterstützen. Es kann einem Glas Wasser oder einer Tasse Tee beigefügt werden, um das Verlangen nach Süßem zu mindern. Fenchel ist dafür bekannt einen gesunden Stoffwechsel, die gesunde Leberfunktion und den gesunden Kreislauf zu fördern.

Fenchelöl hilft, Gefühle zu ordnen und zu verarbeiten und gibt innere Stabilität und mehr Klarheit.

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Der minzige, frische Duft hebt den ganzen Tag über die Stimmung und fördert die Konzentration. Rolle den Peppermint Touch auf die Schläfen oder den Nacken, um Spannungsgefühle zu lösen. Auch im Rahmen einer Massage entfaltet das Öl angenehm beruhigende und kühlende Wirkung.

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Doterra hat ab jetzt zwei Top Öle im Sortiment Citronella und Sellerie Seed / Sellerie Samen Öl

CITRONELLA

Botanischer Name: Cymbopogon winterianus
Anwendung: aromatisch, topisch

Es beruhigt die Haut und schafft eine anregende Atmosphäre. Citronella ätherisches Öl ist ein bekanntes, starkes Insektenschutzmittel und ein idealer Begleiter bei Outdoor-Aktivitäten. Das Öl maskiert die menschlichen Gerüche, die Insekten ansprechend finden. Zu den Ölkomponenten gehören Citronellol und Geraniol, die für die Reinigung von Oberflächen im und außerhalb des Hauses geeignet sind. Beim Einatmen fördert Citronella glückliche, positive Gefühle.

SEELISCHE WIRKUNG

Während der Meditation hilft dieses Öl, das unser Geist konzentriert bleibt, wir können uns besser zentrieren und auf die Mediation fokussieren.

Citronella eignet sich sehr gut bei Müdigkeit und Abgeschlagenheit. Vor allem im Diffuser hilft es, unseren Geist zu fokussieren, wenn wir besonders konzentriert sein müssen (Hausaufgaben, beim Lernen, am Schreibtisch im Büro etc.) Besonders in den Herbst- und Wintermonaten kann es unsere Stimmung aufzuhellen und seelische Anspannungen und Nervosität verfliegen zu lassen.

Es wurde in Studien festgestellt, dass Citronella zwar zuerst eine anregende, später jedoch einen beruhigenden Effekt auf den Körper hat. Von daher ist es sehr gut abends z.B.in der Badewanne einsetzbar, um den Schlaf zu fördern, Einschlafstörungen zu vermindern und entspannte Gefühle auszulösen.

CELERY SEED Sellerie Samen Öl

Botanischer Name: Apium graveolens
Anwendung: aromatisch, topisch, innerlich

Das ätherische Öl aus der Selleriepflanze verbessert die Verdauung bei der Einnahme. Es beruhigt die Haut und trägt zu einer wohltuenden After-Workout-Massage bei.

Die Selleriepflanze wird bis zu zwei Meter hoch, ist leuchtend grün und strahlt mit Leben. Sellerie hat ein komplexes, kräftiges, süßes und würziges Aroma. Die Pflanze braucht zwei Jahre, um vollständig zu reifen und ihre kleinen Früchte zu produzieren, die graugrün bis braun sind.

Die Samen sind die primäre Quelle für das ätherische Öl. Experimentelle Forschung deutet darauf hin, dass es die Muskeln beruhigen und Gelenkbeschwerden helfen kann, wenn es innerlich eingenommen wird. Das Öl schafft eine beruhigende, entspannende und positive Umgebung und bietet gleichzeitig kühlende und beruhigende Effekte.

SEELISCHE WIRKUNG

Sellerieöl ist besonders für die Menschen gut, die Tausende von Ideen und Projekte haben, diese aber nicht sehr gut umsetzen können. Sellerie Öl gibt uns das nötige Durchhaltevermögen, diese Ideen auszuarbeiten und auch auszuführen. Durch dieses Öl erzielen wir auch eine mehr bodenhaftende, erdende Wirkung.

Ich habe dir ein tolles Summer E-book und ein paar klasse Rezepte für  selbstgemachte  ( Mückenschreck  Sprays ) erstellt. Ich wünsche dir viel Spaß beim ausprobieren. Sonnige Urlaubsgrüße Uli

E-Book_Genieße den Sommer

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